如何在家里实施灌肠

清洁灌肠

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   首先介绍一下什么是清洁灌肠。平时人们所说的灌肠指的就是清洁灌肠，它可以促进肠道快速排泄，清洁结肠。清洁灌肠有许多种不同的方法，下面介绍几种可以安全在家实行的。

   • 柠檬汁。柠檬汁有助于净化结肠并调节结肠的pH值，具有解毒功效。^[1] 
   • 苹果醋（ACV）和水。也是一种调节肠内pH值的方式，可以清除体内粘液。^[2] 
   • 猫薄荷茶。有助于治疗便秘，还有降温功效。^[3] 
   • 牛蒡根。在亚洲使用较为广泛，有助于排除身体内的钙沉积和净化血液。^[4] 
   • 甘菊茶。舒缓有效。
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   无论你选择何种草药或药物加入灌肠剂中，一定要确保正确地稀释溶液。宁可谨慎一点在你认为差不多的稀释倍数基础上在稍微稀释一点以确保安全，毕竟灌肠剂的主要成分是水，补充剂只是作为添加，而不应该是主角。
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   用夹子夹住软管，向灌肠袋中加入清洁的蒸馏水和你想加入的中药或者添加剂。把要插入肛门的一端管口放入浴缸或厕所，打开夹子让水平稳流出，注意排出管子里的气泡。确定水流通畅以后，夹闭软管。
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   平躺下去，双膝屈曲靠近胸部。
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   躺舒服后便可以插入灌肠管，插入深度距肛门约7-8厘米。插入的时候如果觉得不舒服或有阻力，适当地调整管子插入的角度，直至顺利插入肛门。
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   慢慢松开夹子让液体流出，如果松开的过快可能刺激肠道导致立即排便，这样也就失去了灌肠的效果。慢慢地注入灌肠液并使之在体内维持一段时间，直到肠道开始自然蠕动，这是灌肠成功的关键。如果出现抽搐，立即夹闭管道，深呼吸缓解后再继续，也可轻轻按摩腹部缓解症状。
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   注入足够的水后，慢慢夹住管口。继续躺在地板上，或去厕所等待排便。
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   让液体在肠内保留几分钟，然后去厕所排便，期间注意放松身体，以利于灌肠液排出。
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   这样清洁灌肠就完成了！清理灌肠用品，自然风干再收起来以便下次使用。

保留灌肠

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   什么是保留灌肠呢？如果说清洁灌肠是公园里的一段简单漫步，那么保留灌肠则像是漫长的徒步旅行。从“保留灌肠”的名称就可以明白，它不仅仅是把灌肠剂引入体内然后连带着体内的代谢废物迅速排出，而需要把灌肠剂留在体内5-15分钟。常见的保留灌肠剂成分包括:

   • 咖啡。紧急的时候可以临时使用，但是作为常规使用效果也可。咖啡会刺激结肠和胆囊造成不舒服^[5] 

     ，所以一定要选择正确的咖啡类型，否则你可能要整夜难以睡着了，因为结肠具有很强的吸收能力。

   • 益生菌。据说对酵母菌感染和其他念珠菌病的防治有效。^[6] 

     至于种类的选择任何益生菌都可以。

   • 覆盆子叶。据说更适合妇女，覆盆子叶富含铁，可以补血和改善视力。^[7] 
   • 小麦草。可以像益生菌一样起到滋养结肠的作用。这是肠道清理的第二步。
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   由于保留灌肠的时间较长，一定要确保灌肠液里的添加成分对身体无害。保留灌肠可以带来比较舒服的感觉，但是如果操作不当则会引起严重的后果。所以使用的灌肠剂一定是要吞下去不会刺激的。
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   保留灌肠的步骤和上述的清洁灌肠步骤完全相同。
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   由于直肠内的灌肠液要保留5到15分钟，同样的，如果期间发生抽搐，可以轻轻按摩腹部，换一个更舒适的位置。
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   时间一到，尽快去厕所排空灌肠液。
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   这样保留灌肠的步骤就完成了！清理设备风干储存吧。