想变得更漂亮,拥有更迷人的气质,其实并没有你想象的那么难。只需按照本文的建议一步步努力尝试,树立信心就可以了。毕竟,自信才是一个人最吸引人的特质!首先,跟着第一步的建议来,让自己的脸蛋变得漂亮起来吧!
部分 1 的 2:
获得光彩照人的外表
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1要注重护肤。通透而散发自然光泽的肌肤会大大提升你的自信,自然也就会让你更漂亮了。如果你正饱受粉刺的折磨,尤其是基因性的粉刺问题,那么就应该让你的父母带你去看皮肤科医生。即便你没有痘痘问题,也应该注重护肤,以下就是一些基本的护肤方法:[1]
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研究来源- 每天洁面两次,使用简单的洁面产品即可,用来清除脸上的污垢和多余的油脂。要购买适合自己的洁面产品(根据皮肤类型选择,如油性皮肤、干性皮肤,还是敏感肌肤)。合适的洁面产品应该做到能洗干净,但是不会损害肌肤上健康的皮脂层。[2]
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研究来源 - 选择一款带有防晒指数SPF的润肤霜,这样可以帮助你抵御紫外线的侵害,预防皮肤癌。
- 不要忽略身体,尤其是手部的保湿工作。做好身体皮肤的养护可以防止皮肤干裂,这一点在一年当中比较干燥的季节尤其重要。身体护肤还可以让你的皮肤散发出自然、健康的光泽。
- 每天洁面两次,使用简单的洁面产品即可,用来清除脸上的污垢和多余的油脂。要购买适合自己的洁面产品(根据皮肤类型选择,如油性皮肤、干性皮肤,还是敏感肌肤)。合适的洁面产品应该做到能洗干净,但是不会损害肌肤上健康的皮脂层。[2]
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2保持牙齿清洁。每天要刷两次牙,有助于保持牙齿健康和外观整洁。
- 不要在餐后立即刷牙,至少要等十分钟左右。刷牙过于频繁会损伤牙釉质,这样吃东西的时候会牙疼。
- 保持口气清新。虽然专用漱口水的效果持续时间并不是特别长,但是仍然很有帮助。只是,购买的时候一定要留意选择合适的品牌,因为有的产品含有致癌物。一种更加安全的保持口气清新的方法,是在刷牙的时候记得把舌头也刷一刷。
- 正确使用牙线。牙线可以帮助你清洁牙刷够不到的地方。使用牙线的时候要将其放在牙齿之间,并注意清洁牙龈边缘。使用牙线可以防止牙齿附近堆积病菌,并有助于保持口气清新。
- 可以考虑使用美白牙贴。由于其中的化学成分可能会对口腔有一定影响,所以偶尔使用即可。
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3护发养发。一头健康的秀发既闪亮又妩媚。要知道,人们看到你的时候,头发是首先引起对方注意的部分之一。
- 根据需要,勤洗头。不同类型的发质需要不同的养护方式。
- 如果你是自然卷,三到四天洗一次就行了。天天洗会损害发卷。
- 如果头发比较油,也不要洗得太勤,不然头发自然分泌油脂的能力就会受到损害,让头发变得干燥。
- 改变头发的外观。如果你想对头发的样子进行一点小小的改善,这里有以下几个建议。
- 选择天然成分的产品,在洗澡后使用,改变头发的样式。可以考虑免洗护发素。
- 可以利用高温给头发做造型。不过记得事先使用保护头发免受高温伤害的产品。
- 如果想让发量显得更多,梳头之前先喷一些免洗洗发水。
- 可以偶尔光顾沙龙,如果你的头发比较毛躁,让专业造型师为你修剪头发、染发,效果会更好。记得要选择适合自己肤色、脸型的发型和色彩。
- 在美发沙龙里记得向美发师寻求些免费建议,如请对方推荐最适合你发质的洗发水和护发素。
- 每六到八周就修剪一次头发。其实不一定每次都要去沙龙找专业理发师,你可以自己在家里剪,或者请家人、朋友帮忙。
- 根据需要,勤洗头。不同类型的发质需要不同的养护方式。
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4练习化妆。化妆的目的自然是让自己看起来更漂亮,而不是把你的真容全部遮住。虽说练习化妆并非必要,但是通过练习找到最能突出自身有点的方法也是很有益处的。你还可以自己在家里,观看网上的化妆视频,练习如何画出自然的妆容。
- 自然妆。
- 自然妆容中,眼线非常重要,可以改善眼部轮廓,让你的眼睛更有神采。如果是日常妆,选择自然一些的色彩,如棕色或者接近肤色的颜色,效果更佳自然。而如果想让妆容效果更明显,可以画一条细细的黑色眼线。
- 眼影可以提亮眼睛。选择两种颜色,一种浅色,一种自然的中性色。香槟色或者棕色系的颜色都是自然裸妆的上选。
- 睫毛膏让眼睛显得更大,同时自然也让睫毛更加浓密纤长。
- 涂唇彩可以既突出唇部美感,又不至于像亮色口红那样使妆感过于明显。
- 擅用阴影粉。阴影粉可以帮助你打造脸部轮廓,从太阳穴附近到颧骨、下颚的线条都可以重塑。这样可以显得脸更小更窄,提升脸部的整体形象。此外,如果你的额头太宽或者鼻子比较大,可以用阴影粉轻轻地沿着脸部中线向下刷,可以让额头或者鼻子显得小一些。不过为了避免看起来太假,轻扫一下就行了。
- 学会用腮红。其实腮红可以用的地方很多,可以扫在苹果肌上,也可以扫在颧骨、脸颊附近。腮红用得好,可以用来改善脸型,既能让脸显得更宽(横向扫法),也可以用来让脸显得更长(把腮红扫在太阳穴附近和下颚)。
- 高光。可以用高光粉,让整个妆容更加明艳的材料很多,可以使用白色眼影或者色号较浅的蜜粉。高光的使用部位包括前额、上唇与鼻子之间的两条突出的线、眉骨,以及颧骨部位。如果适合,你还可以把高光往眼皮和鼻子上扫一些。
- 自然妆。
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5选择适合自己体型的衣服。衣服的款式应该适合肤色、可以突出你身材的优势,增加自信。不要盲目跟风那些自己不喜欢的潮流,因为潮流是一时的,而找到适合自己的独特风格才是重要的。
- 选择合身的衣服。要懂得挑选适合自己身材、体型的衣服,这样才会穿上更有自信。想想看,嵌在肉里的胸衣和卡在腰里的裤子很难让一个人看起来漂亮迷人。
- 给衣橱多添置一些基本款式。例如,你可以买几条基本款的裙子、短裤、打底裤、时尚简洁的衬衫、背心,再配一两双百搭的鞋。为了便于搭配,可以多添置一些中性色。另外,选择合适自己的衣服,但不要穿过于暴露的衣服。
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6喷些香水。选择最喜欢的味道,香水同样可以提升一个人的自信。带有香味的身体乳也是不错的选择。有的人喜欢清新的味道,有的人则更偏爱水果、花朵的味道。不论你的喜好是什么,记得都不要喷过量,免得适得其反。
- 喷香水的技巧。在手腕、手肘,和脖子上喷香水,不过不建议摩擦两手手腕,因为那样有可能改变香水的气味。
- 还可以梳头之前把香水喷在梳子上,这样香味会更持久。
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7保持身体健康。健康是变美、拥有健美身形的首要基础。健康的身体和心理可以带给你充分的自信。当你从运动中获得足够的安多芬,并保证充足的睡眠时,你的身心都会处于健康的状态,你也就更容易获得自信。
- 运动健身。出去跑跑步吧,或者散散步也行。你也可以参加芭蕾舞蹈班,这样尤其有助于全身肌肉的运动,并可以锻炼腹肌。运动的方式多种多样,充满了乐趣。运动还可以帮助你增进新陈代谢,改善情绪,身体也自然更加健康,从而获得更多的自信。[3]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
- 多喝水。摄取足够的水分会让你的肌肤散发出更加健康的光泽,同时也有助于瘦身,让运动更有效率,还能让你的头脑保持清醒,心情愉快。每天尽量喝够八杯水。如果你觉得清水淡而无味,可以放一点点柠檬汁进去,喝起来更有味道。另外,多吃水果也很有益处。多吃水果,注重饮食健康,还可以轻松瘦身减肥。如果喜欢吃爆米花,就准备一台能做出健康爆米花的机器,这种爆米花机用空气,而不是单纯依靠电力来做爆米花。如果用微波炉做爆米花,过程中气味就会冒出来,而这样对身体并不好,因为这种爆米花里边脂肪含量比较多。如果你喜欢,适当加一些黄油和糖霜也不是不可以。
- 保持睡眠充足。如果睡眠不足,后果可就不只是眼睛肿肿的了,还会让皮肤变差,整个人的身体状况也会不如从前。对成人来说,每晚平均应该保证八个小时的睡眠,而青少年则需要更多的睡眠。晚上不要熬夜。如果觉得累了,就去睡觉。对于青少年来说,坚持不熬夜的确不容易,不过还是要注意不要躺在床上玩手机玩太长时间,因为手机辐射会让大脑处于兴奋状态,更不容易入睡,不如选择看书或者听音乐有助于睡眠。
- 要注意饮食。合适的饮食有助于保持身体健康,还可以让你的皮肤更好。健康的饮食习惯包括每天多吃水果蔬菜。此外,也要多吃含有基本脂肪酸的食物,如三文鱼、胡桃、亚麻籽、坚果,如杏仁等嚼起来需要费些功夫的东西。此外,饮食中含脂肪的食物不宜过多,而应该富含维生素A和乳酸菌。同时,要避免吃垃圾食品和高度加工过的食物。[4]
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研究来源
广告 - 运动健身。出去跑跑步吧,或者散散步也行。你也可以参加芭蕾舞蹈班,这样尤其有助于全身肌肉的运动,并可以锻炼腹肌。运动的方式多种多样,充满了乐趣。运动还可以帮助你增进新陈代谢,改善情绪,身体也自然更加健康,从而获得更多的自信。[3]
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拥有迷人的性格
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1树立自信心。一个人的言行举止、举手投足都会很大程度上影响一个人的漂亮与否。当然,天生丽质自然有利于培养自信,不过注重修炼内在也是十分重要的。
- 要注意保持良好的姿态,无论是坐还是站,良好的姿态都会给你加分,让你更加自信,而驼背哈腰则看起来没精神,好像你什么都不在乎似的,给人印象不好。
- 不要过于苛则自己。很多时候,人其实是自己最大的敌人,会对自己说许多不会对别人说的狠话。而树立自信则意味着要接受自己,不要过于追求完美,这一点不论是外貌还是言行都一样重要。
- 不要苛责他人。你对他人的看法其实反映了你对自己的看法,也反映了你是一个怎样的人。当你总是对他人持有负面看法、说人坏话的时候,要意识到这一点,让自己尽量从积极的方面看待他人。比如,如果你不喜欢某人的穿着,不要说“你穿得真难看”,而要说“你看起来精神真好”这样的话。[5]
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研究来源
ttp://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100802165441.htm
- 不要总和别人攀比。和他人比较是一件徒劳的事,因为总会有人比你更聪明,或者更漂亮、更有才。无故和别人相比较只能庸人自扰罢了。
- 即使暂时做不到也要做足气势。即使自信不足,做出自信十足的样子也可以欺骗你的大脑,让大脑觉得你真的是自信的,这样时间长了,也就真的获得自信了。从小事做起,如选择适合自己的亮色口红或者一双漂亮的高跟鞋等等,都可以给自己增加自信,让自己气场更强。
- 练习自信的身体语言。哪怕每天好好地站五分钟,也有助于树立自信。走路的时候要挺直身体,坐下来的时候也要坐直,同时尽量不要把双臂交叉在胸前,因为这个姿势显示一个人防御心理很强。[6]
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研究来源
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2找一张拍得好的照片。没有什么比一张拍得很棒的照片更能增加自信了。你可以在心情低落,或者对自己外表不自信的时候看看这张照片,提醒自己,“我也是很迷人、很有魅力的!”
- 自拍也是一个不错的方法,让你重拾对自我形象的掌控力。拍一张好看的自拍能极大提升自信。
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3展示内在美。一个人是否具备吸引力不仅仅取决于外表,还和这个人留给别人的印象息息相关。这其中除了自信,还有一个人的善解人意。
- 虽然人们常常一开始会被外表出众的人吸引,但是让人们长久愿意和一个人相处的,往往是这个人的内在品质。研究表明,对于内在品质出众的人,人们对他们外表的评价也会随着时间而改变。[7]
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研究来源 - 与人为善,帮助别人不要求回报。比如开车带朋友去看医生、帮姐妹看孩子、给工作繁忙的老师送去点心等等。这样会让人感受到你的好,增加你的人格魅力。
- 不过也别忘了留一些时间给自己。你不需要把全部的精力都用在别人身上,偶尔也要宠宠自己,哪怕只是腾出时间好好看一场电影也行。
- 虽然人们常常一开始会被外表出众的人吸引,但是让人们长久愿意和一个人相处的,往往是这个人的内在品质。研究表明,对于内在品质出众的人,人们对他们外表的评价也会随着时间而改变。[7]
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4接受他人的赞美。有人赞美你的时候,不要总是开玩笑一样嘻嘻哈哈就过去了。要记住,别人赞美你是因为你的确有过人之处,当得起对方的话。当然,坦然接受咱们并不意味着要做个自以为是的人。
- 举个例子,如果有人说,“哇,你的发型今天真漂亮”,那么你就不要说“不是的,我头发不好看”这样的话,即使你真的这么想也不要这么说,而要说“谢谢,你这么说真让我开心。”
- 当然了,不是说你必须接受一切让你觉得不舒服的赞美之词。你有权利判断什么样的赞美是可以接受的,什么样的赞美不合适。
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5避免负面的想法。负面的想法会让你更加不自信,当然看起来也就逊色一些了。可见自信有多么重要。例如,如果你开始觉得自己长得不好看,你的大脑就会慢慢接受这个看法,哪怕这并不是真的。好在,你可以做到不再这么消极,这样完全可以扭转这一情况。
- 学会识别这种负面想法。比如,如果你想的是“我的脸很难看”,那么要立即停下来,意识到你只是“有个想法,认为自己脸难看”而不是事实,这样就不会纠结于自己的主观想法了。
- 一旦你意识到了一切只是你自己的想法,这样就不会想不开了。因为你的想法并不能决定你事实上是怎样的人,和事实也并无关系,其实思维很容易落入一些特定的思考模式中。
- 当你摆脱负面思考的影响后,就要用正面的想法取代。比如,不去想“我的脸不好看”而要想“我的眼睛很好看”或者“我的眉毛很有型”,你甚至可以说想“我不能仅仅被外貌定义我这个人”。
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6懂得审美。你需要时时谨记的最重要的一条,就是审美标准其实不是单一的,而是复杂、主管的,和社会的普遍观念密切相关。也就是说,审美的标准是不断变化的,想要女孩子们不停地跟上审美潮流的标准也是不可能的。[8]
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研究来源- 如果你把自己和杂志上的模特或者电影、电视里的女演员相比,那么就赶紧停下来吧。这些女子虽然在杂志、银幕上风光,但是生活中不可能那么完美。要知道,她们每个人都有无数个发型师、服装师、化妆师、专业灯光人员围绕在身边。当然了,还少不了Photoshop的帮助。[9]
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研究来源 - 另外也别忘了,你没有必要屈从于他人的看法和标准。最重要的是,找到最适合自己、让自己更加漂亮的风格。
- 记得遵循上文提到过的几个重点:皮肤、衣着 、头发、运动、姿态,以及牙齿健康。
广告 - 如果你把自己和杂志上的模特或者电影、电视里的女演员相比,那么就赶紧停下来吧。这些女子虽然在杂志、银幕上风光,但是生活中不可能那么完美。要知道,她们每个人都有无数个发型师、服装师、化妆师、专业灯光人员围绕在身边。当然了,还少不了Photoshop的帮助。[9]