小王子心理学

没动力完成基本任务?你不是一个人

当你感觉到坚持日常生活规律变得不可能时,有一个更深层次的原因在起作用。   如果你觉得起床不可能,就

Written by PBB · 7 sec read >

当你感觉到坚持日常生活规律变得不可能时,有一个更深层次的原因在起作用。

图片:Kelly Sikkema on Unsplash

 

如果你觉得起床不可能,就从这开始。

如果说过去几周互联网上有什么强烈情绪的话,那就是: 现阶段以最优生产力水平运转并不是合理预期。

这是事实。然而,它忽略了大多数人在疫情之前就缺乏动力这一事实–而眼前的现实状态只是加剧了这一点。

如果现在最简单的任务让你感到无法承受,别担心。

你不是一个人。大家都这样。

而且这个问题是可以解决的–只是解决时需要一些心态转变。

那些乍一看好似无关紧要但对理智又十分重要的日常琐事,如果你觉得完成时非常缺乏动力,继续读下去。

如果觉得完成一天中看似简单的任务很难,那么你的问题很可能不是做的少,而是想做的太多。

是的,做三顿复杂的饭、穿最好的衣服、保持房子整洁、照顾孩子、办公、追踪网络热点或听播客,你在一天内很可能不会全部完成。可以做完,但大多数人不会,因为不想。

互联网让我们对“正常”的认知膨胀到一种非常不健康的程度。我们认为每个人每天都在最大限度地发挥自己的能力,虽然这肯定会在某些方面激励我们进步,但是这种脱节最终拖了我们的后腿。

可以吃简单的饭菜。

可以穿简单的衣服。

可以不完成大量工作。

可以不是完美家长。

可以现在不洗碗碟。

这不能说明你是失败者。也并不意味着你缺乏动力或意志力。只是说明你是一个人,在尽自己最大的努力来管理一天中的有限精力——而你也做得很好。

也就是说,当你确实想要完成一件事时,必须创建体系。体系是包含期望行为且有助于长远目标的固定程序和惯例。

看起来很像你总是一早起来吃维生素,倾向于每天在同一时间做皮肤护理日常(即使一个非常简单的护理),早上喝咖啡,上床睡觉前花十分钟时间整理,晚上阅读,或者下午三点休息一下散散步。

一旦建立起自己的体系,你就会很快适应它–这才是关键点。

决定每天的首要任务,然后形成惯例来完成。这是高效率人士不会告诉你的秘密:你必须让自己处于自动驾驶状态。

自我破坏的一个秘密是,有时候,坚持做的事情是我们一开始绝不会想要做的事情。我们只是让社会或同行或不安全感给自己施压,以为必须完成。大多数人不在乎是否拥有完美的照片墙(Instagram)反馈、美味佳肴、完美搭配的服饰、与光鲜亮丽的朋友们的周五夜晚计划、高收入的工作、豪车或完美的六块腹肌。

读到这些你可能会大笑出声–你应该笑。

大多数人没有这些不是因为没有能力获得,而是因为不在乎。

当大脑告诉你某件事也许是很理想,但你心里知道自己的重点在别处时,一场内心的战斗就开始了。

你需要允许自己在乎自己所在乎的,放开其他的一切。你不需要掌握生活的方方面面; 只需要达到一个真正感到满足的状态。其他观点都不重要。

动力不足可能说明你在为其他人做事。

人天生就有强烈的动机去完成真正想做的事情。(完成别人想要我们做的事情时则动力不足。) 所以,为了激励自己完成简单的任务,要专注于从这些任务中会得到什么,而不是你的工作如何被感知。

例如,专注于空间干净整洁时你会感到多么放松;专注于吃到喜爱的食物时会多么美味,专注于穿真正想穿的衣服时感觉会多棒。

当你把注意力转移回自己将收获的东西上,而不是别人会怎么想,你会发现自己做的多了。

 

原文标题:Can’t Motivate Yourself to Accomplish Basic Tasks? You’re Not Alone.

原文作者:Brianna Wiest

原文网站:Medium

翻译:王子部落PBB


分享到:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。